Мобилността е мястото, където гъвкавостта среща силата. Подвижността на ставата, комбинирана със силата на мускулите, които контролират конкретната става, води до по-ефективни силови тренировки:

- изпълнението на упражненията става по-естествено, лесно и технично;

- увеличава се обема на движение в глезените, таза, гърба, раменете и китките;

- движенията стават по-пълноценни и правилни;

- подобрява се както възстановяването, така и стойката;

- шансът за контузии значително намалява.

Мобилното тяло е силно тяло!

Редовните тренировки по мобилност се отразяват положително на всяка една физическа активност. По този начин ние се чувстваме по-добре и по-уверени в своите движения и способности. Постигаме по-добри резултати в нашите тренировки с тежести или в спорта, който практикуваме към момента.